Фитнес старт
Это курс из 8 занятий, на которых тренер диагностирует каждого участника группы, обучает правильным двигательным навыкам и основам различных фитнес-направлений: Pilates, trx, stretching, силовые и функциональные.
Зачем вам фитнес старт?
- Не быть потерянным, придя на групповое занятие
- Понять свое тело и его возможности
- Определить любимое направление в фитнесе
- Построить фундамент правильных двигательных навыков, чтобы делать упражнения без ошибок
- Понимать какие упражнения и зачем делаете
- Узнать почему болит спина, зажаты плечи, хрустят суставы и возникают другие дискомфорты
- Узнать о технике безопасности, чтобы понимать какие движения можно делать и что делать нельзя
- Научиться выполнять упражнения без ошибок
- Подготовить тело к нагрузкам, чтобы прогрессировать без вреда для здоровья
- Научиться подбирать оборудование
Фитнес старт
Программа курса
Обучение правильному дыханию во время тренировки. Тестирование нейтрального положения позвоночника и обучение его контролю.
Разбор базовых упражнений: тяга, присед и выпад. Обучение активизации нужных мышц, с применением различных инструментов.
Двигательные тесты на подвижность суставов с помощью базовых упражнений: тяга и жим. Закрепление правильной техники выполнения упражнений, с акцентом на контроль положения лопаток.
Разбор направления Pilates. Подбор оборудования. Вариация упражнений с использованием навыков, закрепленных на прошлых занятиях.
Разбор направлений Stretch и MFR. Улучшение подвижности и эластичности тела с использованием методик Stretch и MFR. Подбор оборудования. Вариация упражнений с использованием навыков, закрепленных на прошлых занятиях.
Разбор силовых направлений. Усложнение базовых упражнений с помощью силового тренинга. Подбор оборудования. Вариация силовых упражнений с использованием навыков, закрепленных на прошлых занятиях.
Разбор функциональных направлений. Усложнение базовых упражнений с помощью функционального тренинга. Подбор оборудования. Вариация функциональных упражнений с использованием навыков, закрепленных на прошлых занятиях.
Разбор направления TRX. Проработка мышц кора, улучшение осанки и работы мышц в разных движениях, с использованием петель TRX. Вариация упражнений с петлями TRX c использованиям навыков, закрепленных на прошлых занятиях. Подведение итогов курса.
После фитнес старта вы сможете пойти на любые групповые направления и избежать ошибок, и как следствие, избежать болей.
Конечно, можно сразу пойти на Pilates. Делать то, что делают другие, повторяя за тренером, НО без осознанности (без понимания что и зачем)! А можете пойти на фитнес старт, где в процессе курса обучитесь контролировать тело и осознаватьдвижения.