Фитнес старт GYM
Это курс из 8 занятий, на которых тренер диагностирует каждого участника группы, обучает правильным двигательным навыкам и основам построения тренировочного процесса на разные группы мышц, применяя различные фитнес инструменты (силовые тренировки со свободным отягощением, весом собственного тела и в тренажерах, коррекционные упражнения, методики ПИР; MFR и др.).
Зачем вам фитнес старт?
- Не быть потерянным, придя в тренажерный зал
- Понять свое тело и его возможности
- Узнать какие есть инструменты в фитнесе, как они сочетаются между собой
- Узнать о технике безопасности, чтобы понимать какие движения можно делать и что делать нельзя
- Построить фундамент правильных двигательных навыков, чтобы делать упражнения без ошибок
- Понимать какие упражнения и зачем делаете
- Узнать почему болит спина, зажаты плечи, хрустят суставы и возникают другие дискомфорты
- Обучиться технике выполнения базовых упражнений на различные группы мышц
- Узнать о технике безопасности, чтобы понимать какие движения можно делать и что делать нельзя
- Подготовить тело к нагрузкам, чтобы прогрессировать без вреда для здоровья
- Научиться работать с тренажерами и подбирать оборудование
- Обучиться планированию самостоятельных тренировок
Фитнес старт Gym
Старт: 18 сентября / 25 сентября / 2 октября
Программа курса
Обучение правильному дыханию во время тренировки. Тестирование нейтрального положения позвоночника и обучение его контролю. Разбор базового движения планка и освоение техники её выполнения.
Разминка и заминка: подбор оборудования, поставнока правильной техники выполнения упражнений. Разбор базовых упражнений: наклон, присед, выпад. Обучение активизации нужных мышц, с применением различных инструментов.
Подбор оборудования для кардио. Оценка интенсивности нагрузки путем измерения пульса. Разбор базовых упражнений: тяга, жим. Закрепление правильной техники выполнения упражнений, с акцентом на контроль положения лопаток.
Разбор упражнений на ноги, постановка правильной техники. Подбор оборудования и нагрузки. Вариация упражнений с использованием навыков, изученных на прошлых занятиях.
Разбор упражнений на мышцы груди и бицепса, постановка правильной техники. Подбор оборудования и нагрузки. Вариация упражнений с использованием навыков, изученных на прошлых занятиях.
Разбор упражнений на мышцы спины и трицепса, постановка правильной техники. Подбор оборудования и нагрузки. Вариация упражнений с использованием навыков, изученных на прошлых занятиях.
Разбор упражнений на мышцы плеч и живота, постановка правильной техники. Подбор оборудования и нагрузки. Вариация упражнений с использованием навыков, изученных на прошлых занятиях.
Обучение планированию тренировок: подбор упражнений, определение веса и количества повторений, прогрессия. Составление программы тренировок на месяц.
После фитнес старта gym вы сможете заниматься в тренажерном зале самостоятельно и избегать ошибок, и как следствие, избежать травм.
Конечно, можно сразу пойти в тренажерный зал. Делать то, что делают другие, НО без осознанности (без понимания что и зачем)! А можете пойти на фитнес старт gym, где в процессе курса обучитесь правильной технике и сможете прогрессировать без вреда для здоровья.