ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС – это групповая тренировка, которая строится на силовых и функциональных упражнениях на ягодичные мышцы и мышцы живота.
Основной принцип проработки мышц – небольшие веса и много повторений. Такой тип нагрузки не провоцирует рост мышц, но способствует укреплению. Выполняются упражнения с собственным весом, гантелями, бодибарами и фитнес-резинками.
Ягодицы и мышцы живота относятся к мышцам кора. Если центральная часть тела крепкая и выносливая, то ваши ноги, руки тоже сильные и выносливые, а их движения точные, техничные и безопасные.
Такая тренировка формирует красивую форму тела, если ваши ягодицы более выражены, а живот плоский и рельефный, то ваша фигура выглядит гармоничнее и пропорциональнее.
Тренировка подходит и новичкам, и подготовленным, можно регулировать нагрузку.