Functional STEP – кардио тренировка, которая состоит из движений степ-аэробики и функциональных упражнений с использованием степ-платформы.
Степ-аэробика – это зашагивания, вращения, перемещения и десятки всевозможных модификаций шагов. Они соединяются в комбинации, похожие на танец. Первое время вам может быть нелегко запоминать движения и повторять комбинации за инструктором, но с каждой тренировкой движения будут становиться все более знакомыми и комбинации будут поддаваться вам все лучше: вы почувствуете, что парите в воздухе!
Функциональные движения выполняются более медленно: они не такие сложные координационно, но более сложные физически, требуют вовлечения большого количества мышц в активную работу. Присед, планка, выпад, баланс – все это также соединяется в интересные комбинации и отлично дополняется движениями из степ-аэробики.
Functional STEP – полноценная кардио тренировка: занятие на step можно приравнять к часу, проведённому на кардио-тренажере. Только благодаря тому, что движения постоянно меняются, тренировка проходит интересно и время летит незаметно. Еще один плюс: функциональные упражнения заставляют мышцы всего тела вовлечься в работу, и вы получаете более нагрузку, необходимую для вашего мышечного корсета.
Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня. Тем, кто только начинает тренироваться, советуем начать с Total body и Lower body.