СТЕП-АЭРОБИКА – кардио-тренировка, основанная на базовых шагах аэробики.
Что делают на тренировке?
- На разминке вы изучаете и запоминаете основные шаги, которые будут в основной части.
- В основной части вы разучиваете комбинации, начиная от простого к сложному, поэтому даже неопытному будет вполне комфортно. Далее вы усложняете и модифицируете свои простые движения в более интересные. В конце занятия ваши простые комбинации превращаются в более сложные и красивые, и вы исполняете уже полноценный аэробный танец. В конце занятия могут быть силовые блоки, направленные на проработку мышц ног, ягодиц или живота и, конечно же, легкий stretch.
Тренировка для вас, если:
- Вы любите танцевать.
- Хотите потратить много калорий за счет сжигания жировой ткани во время тренировки.
- Хотите тренировать сердечно-сосудистую систему и стать более выносливыми.
- Вам подходят умеренные нагрузки без скачков пульса.
- Хотите тренировать мышцы ног, поддерживая их тонус.
- Если ваш цель расслабиться после трудового дня и получить заряд энергии и отличное настроения.
Подходит для любого уровня подготовленности и возраста. Инструктор будет ориентироваться на опыт группы. Если есть заболевания, лучше проконсультироваться с инструктором.