CARDIO & POWER – интенсивная тренировка состоящая из чередования кардио и силовых блоков.
Что даёт такая разносторонняя нагрузка? Где-то в идеальном мире люди делят дни кардио-тренировок и силовых, но в реальности дней недели и часов в сутках не очень-то хватает. Уделяя хотя бы пару часов в неделю для тренировок, оптимальным становится вариант соединить разные виды физической активности в одном занятии.
Все основные мышечные группы получат адекватную нагрузку в силовых интервалах.
Активное сжигание калорий в кардио-блоках (да и на тренировке в целом, так как силовые упражнения тоже очень энергозатратны). А если вы думаете не только о фигуре, но и о состоянии организма – знайте, что это очень здорово, когда кровь активно циркулирует, сердце бьется в нужной зоне ЧСС, клетки насыщаются кислородом и активно бурлят все метаболические процессы.
Подходит скорее подготовленным, так как подразумевает уровень интенсивности выше среднего. Новичкам рекомендуем начать с Total body.